Kostrådgivning individanpassad för dina mål
Få skräddarsydd kostrådgivning för att gå ner i vikt, öka din energi, förbättra din idrottsprestation eller bygga muskler.
Kostrådgivning Online- Låter något av det här som dig?
- Är du en nybörjare som känner dig förvirrad av alla dieter och vet inte vad som fungerar bäst för dig?
- Har du försökt gå ner i vikt, men alltid gått upp igen och osäker på hur du ska behålla resultaten?
- Vill du kunna njuta av god mat och dryck utan strikta förbud men ändå nå dina mål?
- Är du en gymälskare som vill optimera din bulk eller deff?
- Är du osäker på vilken mat om ger snabbast och mest effektiva resultat?
- Är du trött på samma gamla mat och saknar inspiration i köket?
Jag hjälper dig med en skräddarsydd kostplan, anpassad efter dina unika behov och mål. Tillsammans hittar vi en hållbar lösning som fungerar för dig och din livsstil.
Kostrådgivning- vad ingår?
Individuell kostrådgivning
Varje person är unik, och därför skräddarsyr jag min kostrådgivning efter dina specifika mål, livsstil och preferenser. Istället för att följa ett strikt kostschema, får du frihet att välja livsmedel som passar dig, med tydliga mängder som hjälper dig att nå dina kalori- och makronäringsmål så du kan variera din kost på ett mer hälsosamt sätt.
Utbildning och verktyg:
Min coaching syftar till att ge dig en djupare förståelse för hur du kan uppnå hållbara resultat. Du får tillgång till utbildande videor och en guidebok i PDF-format som täcker viktiga ämnen som kroppsbehov och energibalans. Vi går igenom skillnaderna mellan kaloriunderskott och kaloriöverskott och hur du kan analysera och reflektera över dina egna preferenser. Till exempel, mår du bättre av att äta fler eller färre måltider per dag?
Du kommer också att lära dig hur du kan mäta dina resultat över tid, justera din kost och träning baserat på dessa resultat och skapa hållbara vanor.
Balanserad kost: Jag uppmuntrar en balanserad och njutbar kost utan förbud. Du får råd om hur du kan skapa balans mellan makronäringsämnen för att göra medvetna val som främjar din hälsa.
Fokus på mindset: För att lyckas med dina mål är det viktigt att ha rätt mindset. Vi kommer att fokusera på beteendeförändringar genom att identifiera vem du vill bli och vilka uppfattningar du behöver anamma för att leva i linje med den personen och de vanor du önskar.
Kontinuerlig support: Du får veckovisa uppföljningar där vi utvärderar din utveckling och justerar planen utifrån dina unika behov. Jag erbjuder personlig coaching via Teams-appen, där du kan kommunicera med mig genom text, ljud eller video. Detta ger dig den flexibilitet och det stöd du behöver för att göra framsteg på din resa mot en hållbar livsstil.
Praktiska strategier: Jag ger dig konkreta strategier för att hantera vardagliga utmaningar och för att implementera dina nya kunskaper i ditt liv. Som hur du ska tänka när du äter ute, är på resande fot, ska fira högtider eller födelsedagar. Helt enkelt hur du ska göra när du inte kan följa ditt schema. Med små, hållbara förändringar kan du skapa en livsstilsförändring som varar.
Kostrådgivning Q and A
Jag har inte så mycket tid till att laga mat, vad gör jag?
Jag anpassar kostrådgivningen efter din livsstil och preferenser för att hitta en strategi som passar dig.
Kan jag fortsätta äta min favoritmat under kostrådgivningen?
Ja självklart, jag fokuserar på att skapa en hållbar livsstil där du kan äta det du gillar i balans med dina mål.
Hur går jag ner i vikt utan att räkna kalorier?
Jag hjälper dig med beteendeförändringar och att göra hälsosamma val. Genom att äta mer näringsrikt, äta långsamt och undvika processad mat kan du uppnå dina mål. Att föra en kostdagbok och att bara räkna kalorier under en viss period kan också öka din medvetenhet och hjälpa dig att äta mer intuitivt på lång sikt. Det blir enklare att analysera eller följa upp om du vet vad du har ätit och hur mycket.
Hur går jag tillväga för att gå ner i vikt?
För att gå ner i vikt behöver du skapa ett kaloriunderskott. Jag erbjuder skräddarsydd kostrådgivning där du kan välja mellan ett detaljerat kostschema, självständigt kalori-räknande, eller en mer flexibel metod beroende på vad som passar dig bäst.
Vilken diet utgår kostrådgivningen ifrån?
Jag tror på en kosthållning som är hållbar och anpassad efter dina preferenser och mål, snarare än snabba dieter eller strikta förbud. Jag baserar mina råd på näringslära och forskning, men anpassar dem efter dig och din livsstil.