AnnaMaria Walldén – Din Personliga Tränare och Kostrådgivare
Min resa har lärt mig att förebilder och ett starkt mindset är avgörande för livsstilsförändring. När vi arbetar med kost och träning handlar det inte bara om fysiska vanor utan också om vår självbild och syn på omvärlden. Träning och hälsa har förändrat mitt liv, och jag vill hjälpa dig att göra detsamma.
Bli ditt bästa jag – träning, kost och mental styrka för ett liv i balans!
Livet handlar inte bara om vad som händer oss, utan hur vi förhåller oss till det. Det är när du övervinner mentala hinder och börjar tro på dig själv som du verkligen kan nå din sanna potential.
Jag har själv gått igenom utmaningar där familjens sjukdomar, bortgångar och diagnoser satte min självkänsla på prov. Men genom terapi, träning och inspirerande förebilder har jag lärt mig att varje prövning också är en chans att växa. Träning och hälsa förändrade mitt liv, och nu vill jag hjälpa dig att hitta samma styrka, glädje och balans för att skapa en hållbar livsstil.
Musik har alltid varit en stor del av mitt liv och har en unik förmåga att lyfta vårt humör och öka motivationen, särskilt när vi rör på oss. I min coaching uppmuntrar jag mina klienter att använda musik som ett verktyg.
Att skapa rutiner kring träning, kost och mindset har varit en resa för mig, och jag vet hur osäker man kan känna sig som nybörjare och jag fastnade länge i ett "allt eller inget"-tänk. Jag testade olika dieter och letade efter snabba lösningar, samtidigt som jag trodde på många hälsomyter som florerade i fitnessvärlden. Jag har varit där, men insikten kom att dessa metoder inte var hållbara. Det blev tydligt för mig hur viktig balans och realistiska mål är.
När jag lyckades etablera mina nya hälsosamma rutiner märkte jag hur mycket bättre jag mådde, så här bra ville jag ju att alla andra också skulle må! Det ledde till att jag utbildade mig till personlig tränare, kostrådgivare och instruktör, och investerade även i egen coaching för att vidareutveckla mer avancerade kunskaper som faktiskt var baserat på vetenskap. Genom erfarenhet har jag lärt mig att många små förändringar kommer leda till en stor livsstilsförändring över tid.
Som din coach kommer jag att utbilda dig om träning, kost och hälsa, så att du får de verktyg du behöver för att göra långsiktiga förändringar och nå dina mål. Jag kommer att stötta och peppa dig genom hela din resa, och tillsammans bygger vi en stabil grund av hållbara vanor som hjälper dig att utvecklas effektivt, anpassat efter dina unika förutsättningar.
Varje hinder och milstolpe har format mig till den coach jag är idag.
Vill du ta ditt första steg till bättre vanor med fokus på träning, kost och mindset?
Då är du varmt välkommen till mitt växande community, där stöd och inspiration väntar. Tillsammans kan vi nå dina mål!
Utbildning och erfarenhet
-
Utbildning
Hälsocoach, 1 år, Stensunds folkhögskola Här fick jag en bred kompetens med fokus på helhetshälsa.
PT och Kostrådgivare, branschrådet för hälsa, Stensunds FHS Grunderna i anatomi, fysiologi och träningsmetodik.
Gruppträningsinstruktör, Sats och Thomas Cook
Klasser inom en mängd träningskoncept som Bootylicious, Core, Performance-klasser, YogaFlow, Crosstraining, AbSolution, Cycling, och kan därmed erbjuda variation i träningen.
Kommunikologi, kommunikologgruppen
Är en disciplin baseras på långvarig tvärvetenskaplig forskning inom pedagogik, ledarskap, terapi och samtal. Läs mer på www.studiokomfor.no.
Kompetens att förstå förändring och kommunikation, struktur och dynamik samt deras avgörande roll i förändringsprocesser på individ- och gruppnivå. Olika pedagogiska metoder med verktyg för att främja positiv förändring.
Fryshusets gymnasium
Ensemble, pedagogiskt ledarskap, gehörs och musiklära, sceniska musikprojekt, körsång, ensembleledning, piano. -
Erfarenhet
Gruppträningsinstruktör, Gran Canaria (1 år)
Arbetade som Lead på Spa- och Fitness-avdelningen och höll fyra klasser om dagen, med fokus på att skapa motiverande och utmanande pass för deltagare på olika nivåer.
Gruppträningsinstruktör, massageterapeut, Storhogna högfjällshotell
Utförde olika sorters behandlingar och skapade egna träningsklasser.
PT och PT smallgroups- Itrim
Coachade motionärer i alla åldrar som ville bygga muskler, förbättra sin teknik, sätta personliga rekord eller gå ner i vikt och få en funktionell och hälsosam livsstil.
Grundare av AnnaMarias Fitness PT och Kostrådgivare Online
Sedan 2019 har jag coachat klienter online, både nybörjare och mer erfarna gymälskare som vill ta sin träning till nästa nivå, oavsett om målet är att bygga muskler, bränna fett eller göra en livsstilsförändring. -
Egen coaching utvecklat till kunskap
Jag blev också coachad av en PT online, vilket hjälpte mig att gå från nybörjare till avancerad. Genom att jag fick en plan att följa så har jag haft min träning på rutin sedan 2018 och sedan 2020 på gymmet.
Jag har utfört detaljerade träningsprogram av en coach specialiserad på bikinifitness och utbildning för personliga tränare vilket har fördjupat min förståelse och kunskap om teknik, metoder, och programmering av träningsprogram.
Denna kunskap har jag sedan applicerat i min egen coaching och skapat vetenskapligt baserade och strukturerade träningsprogram som bygger på samma grundprinciper med fokus på att bygga hållbara, starka och funktionella kroppar.
Genom att kombinera övningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt med isolationsövningar kan jag skräddarsy program för specifika områden som mina klienter vill utveckla. Jag tillämpar också periodisering, vilket innebär att jag planerar träningen i cykler för att optimera prestation och resultat över tid.
Genom att variera intensitet, volym och typ av övningar hjälper jag mina klienter att undvika platåer, maximera styrka och förbättra muskelutveckling. Till exempel kan jag justera knäböj för att öka aktiveringen av rumpan eller framsidan av låren, beroende på deras individuella mål.