PT Online & Kostrådgivning
Bygg muskler, gå ner i vikt och bli starkare!
Nybörjare? Lär dig rätt teknik på gymmet!
Tränar du redan? Ta din fysik till nästa nivå!
Spara tid och få vetenskaplig kunskap- om träning, kost och hälsa!
Lära dig skapa hållbara vanor- för långsiktiga resultat!
Få individuell coaching- anpassat efter dina mål och behov!
PT Online och Kostrådgivare - Möt din coach AnnaMaria Walldén
Känner du dig förvirrad av all information om träning och kost? Det gjorde jag också.
Genom min egen resa lärde jag mig vikten av vetenskaplig kunskap och små, hållbara steg för långsiktiga resultat.
Min resa har lärt mig att rätt förebilder, vetenskapligt baserad kunskap och ett starkt mindset är avgörande för en hållbar livsstilsförändring.
Därför vill jag hjälpa dig spara tid och energi genom att:
✔ Undvika misstag – Få en effektiv start med rätt verktyg.
✔ Bygga långsiktiga, hållbara vanor – För resultat som varar.
✔ Stärka både kropp och själ – Utan förbud eller kortsiktiga lösningar.
PT Online & Kostrådgivning
Skräddarsytt träningsprogram – Anpassat efter dina mål, erfarenhet och förutsättningar.
Personligt kostschema – Designat för att passa din livsstil, smakpreferenser och mål.
Utbildande material – PDF:er och instruktionsvideor för att fördjupa din kunskap om träning och kost.
Teknikfeedback – Skicka in träningsvideor och få feedback på din teknik.
Veckovis uppföljning – För att säkerställa din progression och anpassa programmen.
Personlig coaching – Löpande support och vägledning via Teams, röst- och videomeddelanden.
Mindset support - för att bygga starkare vanor och öka din energi.
Träningsplan medlemskap
Gå ner i vikt, behåll dina nuvarande resultat eller bygg muskler. Du väljer när du vill!
Träningsprogram som uppdateras varje månad, varierar från 60-70 minuter
Ubildande pdf - Lär dig bli självgående och tänka utifrån dina behov.
Kostutbildning- så att du kan lära dig hur du ska äta för att uppnå och behålla dina mål. Lär dig att räkna ut ditt kaloribehov och makronäringsämnen för dina mål.
Valfri 1-2 dagars konditionsträning ingår varje vecka, 20-30 minuter
Ställ frågor när du vill via mail.
PT Online och Kostrådgivning -tre paket för dig
-
12 veckors träningsprogram
1 program 1199 kr
2 program 2299 kr
Utbildande guidebok och videos där du lär dig bli självgående och tänka utifrån dina behov. Ingen coaching – du tränar i din egen takt i lugn och ro.
Instruktionsvideos på varje övning.
Tillgängliga program:
Nybörjare på gymmet- för dig som vill lära dig grunderna rätt från början.
Träna rumpan- för dig som vill lära dig hur man bygger en större rumpa. -
Träningsplan medlemskap
Månadsvis 499 kr/mån (3 mån minimum)
6 månader 449 kr/ mån (få 1 mån gratis)
12 månader 399 kr/ mån (få 3 mån gratis)
Självständig träning – Starta när du vill
Utbildande PDF-guider som hjälper dig att bli självgående och anpassa din träning och kost efter dina behov. Nytt träningsprogram varje månad, recept och guider ingår. Löper på tills du säger upp, med 1 månads uppsägningstid.
Minimum 3 månader. -
PT Online + Kostrådgivning Premium
3 månader 2199 kr / mån
6 månader 1999 kr / mån
12 månader 1599 kr / mån
Allt från PT Online och Kostrådgivning ingår, individuell coaching.
Minst 3 månader för att du ska få bra resultat!
Boka en gratis konsultation inför din coaching!
PT Online och Kostrådgivning Q & A
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja! Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för både PT Online och Kostrådgivning Online enligt Skatteverket. Spara ditt kvitto och visa det för din arbetsgivare. Om kvittot saknar nödvändig information, kontakta mig på annamariasfitness@outlook.com
Vad är fördelen med att bli coachad online istället för på gym?
Online coachning ger dig flexibiliteten att träna och få feedback var och när du vill. Träningen skräddarsys efter dina mål och behov. Jag ger detaljerad feedback på din teknik efter att du skickat in videos, vilket kan vara mer utförligt än vad som är möjligt vid ett gymbesök. Du får kontinuerlig uppföljning varje vecka och svar på dina frågor via direkchatten i teams appen!
Hur fungerar kommunikationen i coachningen?
Du får veckovisa uppföljningar i och ditt tränings- och kostprogram uppdateras var fjärde vecka. Kommunikationen sker via ljudmeddelanden, samtal eller video. Jag finns tillgänglig via teams direkt chatt och mail annamariasfitness@outlook.com
Kommer vi att mäta mina framsteg?
Absolut! Du kan mäta framsteg på olika sätt, som före- och efterbilder, veckovägningar, kostdagbok, träningsdagbok med reps och vikt, eller sömnkvalitet. Jag kommer att lära dig hur du mäter på ett sätt som minimerar stress och ångest. Om du inte vill mäta med vikter eller mått, kan vi fokusera på andra sätt att mäta framsteg, som ökad energi eller träningsglädje.
.